Smertelindring
Slik bruker du TENS mot ryggsmerter
En praktisk guide til riktig elektrodeplassering, intensitet og behandlingstid.
9. juli 2026 · 3 min lesetid
Målrettet smertelindring: Oxivita Pulse T1 mot ryggplager.
Ryggsmerter rammer de fleste av oss på et eller annet tidspunkt. TENS – transkutan elektrisk nervestimulering – er en av de mest dokumenterte, medikamentfrie metodene for å dempe smerte. Her viser vi deg hvordan du bruker den riktig.
Hva du trenger før du starter
For å få et godt resultat bør du ha utstyret klart og huden ren og tørr. Fukt eller hudkrem reduserer kontakten mellom elektrode og hud.
Oxivita PULSE T1 med ladet batteri
Fire rene hydrogel-elektroder
Ren, tørr og hårfri hud i behandlingsområdet
Visste du?
Pulse T1 har to uavhengige kanaler som lar deg behandle to områder samtidig med ulik intensitet.
Steg for steg
Følg denne rekkefølgen for en trygg og effektiv økt:
1
Lokaliser området med mest smerte. Plasser to eller fire elektroder slik at står på hver side av smertepunktet (ikke plasser elektrodene direkte på smertepunktet). Hold ca. 3–5 cm avstand mellom elektrodene. Plasser dem aldri direkte på selve ryggraden (knoklene), men på den myke muskulaturen på hver side.
2
Slå på PULSE T1 og velg behandlingsformen "TENS". Apparatet har 15 ulike programmer. Prøv deg frem med ulike programmer for å finne rytmen som du finner mest behagelig og som gir best lindring for deg.
3
Øk intensiteten gradvis til du kjenner en behagelig, prikkende følelse – aldri smertefullt.
4
Behandle i 20–30 minutter, og avslutt med å skru ned før du fjerner elektrodene.
Eksempel på plassering av elektroder ved øvre ryggsmerter.
Hvor lenge og hvor ofte?
For de fleste anbefales 2–3 økter på 20–30 minutter daglig. Lytt til kroppen – flere kortere økter er ofte bedre enn én lang.
«For muskelverk og smerter i ryggen er TENS et av de tryggeste og beste verktøyene du kan bruke hjemme. Effekten maksimeres ved riktig plassering og litt tålmodighet.»
— Michael Å, fysioterapeut
Vanlige feil å unngå
For høy intensitet for raskt – start alltid lavt.
Elektroder rett på ryggsøylen i stedet for på musklene rundt.
Bruk på fuktig hud, som svekker kontakten.
Kort oppsummert
Plasser elektrodene på musklene rundt smerten, ikke på ryggsøylen.
Øk intensiteten gradvis til behagelig prikking.
20–30 minutter, 2–3 ganger daglig.
Konsulter lege ved graviditet, pacemaker eller alvorlig sykdom.
KLAR TIL Å PRØVE SELV?
Smertelindring i lommeformat.
PULSE T1 gir deg klinisk validert TENS-, EMS-, massasje- og treningsteknologi i én enhet. 30 dager åpent kjøp.
Prøv Pulse T1 risikofritt →